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怎样克服心理恐惧

发布时间:2021-08-24

曲姗副主任医师

北京大学人民医院精神科

视频内容

如果患者恐惧的对象是单一特定的恐惧,最好的克服办法是暴露疗法,如恐高,此时应尝试在高处环境下不回避,坚持一段时间,体会到恐惧、紧张的变化,从低到高、从弱到强,恐惧会从高峰逐渐消退。恐惧来源于对恐惧事物的主观想象与加工,并不是事物本身使患者恐惧,如在高处并不是害怕高处的环境,而是害怕在此环境中不小心失足掉落。所以应该去体会恐惧,在没有发生患者担心的事情时,当验证恐惧的想象与理解的偏颇,恐惧会下降、消失。如果患者恐惧的不是单一对象,甚至没有对象、诱因,没有明确的环境背景,应及时就医请医生判断疾病。

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