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一个月每天跑5公里，大部分人体重都会下降，但是具体下降的这个数值，会存在较大的差异。因为都是在跑5公里，但是可能每个人摄入的能量会不一样，因为生活方式不一样。有的人可能还会去健身房增肌，因此他的体重可能就不会出现一个太大的变化，只是由脂肪变成了肌肉。还有些人只是单纯地跑步，而没有一个增肌，饮食上如果能量摄入也不是特别多，体重下降可能就会比较明显。所以医生没有办法具体回答，每个人跑5公里就一定能瘦多少，因为没有公式进行计算。一个人的体重增加也好、下降也好，主要取决于能量的收支平衡，每天能量摄入大于消耗，体重就会逐渐增加。反过来也是一样，每天的消耗大于支出，体重也就会逐渐地降低。不管是哪种方式，都应该遵循一个科学合理的原则。如果跑步每天能坚持5公里，就非常不错。但这时也要注意能量的补充，还有维生素、矿物质等物质的补充，也都非常重要。