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运动后的血压，实际上每个人不一样，和自身的基础血压实际上相关。运动的时候，如果在本身基础血压上，高压增加了30mmHg，低压增加10-20mmHg，都是属于正常的适应性反应。但是在运动的时候，一般血压的高压需要控制在180mmHg以下，低压基本上要控制在120mmHg以下，所以运动的时候，不要让血压超过这个范围。如果超过，对机体而言，可能会有一些不利影响。如果在运动过程中，高压达到190mmHg以上，也要注意是否存在运动性高血压。运动后血压的恢复，需要休息半个小时左右的时间，随着休息时间的延长，血压就开始逐渐恢复到运动前的血压。如果休息半个小时以上或者是更长的时间，血压还没有恢复到运动前的状态，则建议到医院去做相关检查，检查是否存在运动性高血压。