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保证乳腺管的通畅是缓解胀奶痛最有效的方式，早开奶、按需哺乳、排除多余乳汁、防治乳腺炎，是预防和治疗胀奶痛、缓解胀奶痛的系统方式。让宝宝吸吮母乳是最佳的通乳方法，如果乳腺管不通，乳房就会出现胀痛的感觉，乳汁淤积就会导致胀痛。具体如下：1、热敷和按摩：可以使用热毛巾外敷，再使用正确的按摩方式，使乳腺通畅，促进乳房中的乳汁排出；2、防治乳腺炎：如果在治疗过程中，发现乳房出现充血、红肿、发烫的情况，需要警惕乳腺炎的发生。如果发现乳腺炎，需要积极治疗。对于充血的情况，可以冷敷，再使用正确的按摩挤奶的方式，将乳汁排出；3、食疗：摄入通经行乳、散结止痛、清热除瘀的食物，也可以起到缓解胀奶痛的作用，比如豆腐、猪蹄、香菇汤、通草鲫鱼汤等等；缓解胀奶痛最根本的办法是疏通乳腺管，保证乳腺畅通。