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练完手臂后很疼伸不直要强行伸直吗

发布时间:2021-09-01

李涛副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院手外科

视频内容

部分人群锻炼手臂后可能出现剧烈疼痛,此时若无法伸直手臂则不应强行拉伸,可采取局部制动、轻柔活动或局部按摩等方式尝试伸直。如果手臂锻炼强度较大或时间较长,易出现肌肉或筋膜水肿,表现为伸直受限甚至肌肉劳损。强行牵拉受损肌肉或筋膜时可能会出现剧烈疼痛,甚至部分肌肉可能出现断裂等严重后果。此时,需注意以休息为主,可使水肿组织得到缓冲。还可以进行局部轻柔按摩,通过按摩使肌肉放松的同时,还可以使僵硬肌肉松弛,在适应一段时间后通过轻柔伸直或者轻柔活动可使手臂缓慢伸直。此做法可避免由于较强力量牵拉而引起肌肉疼痛的刺激感,也避免出现肌肉或肌腱断裂等严重不良后果。

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