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产后通常子宫、阴道6-8周就可以恢复，所以正常产后2个月可以轻微活动，包括跑步，利于身体恢复，但要注意适量，不能强度过大。如果产后恢复不是很好，腹痛、阴道出血时间较长，产后42天去复诊时恢复也不是太好，此时开始运动的时间需要延后。产后42天复诊后，医生都会建议做盆底康复，是更有针对性、更有意义的项目。这时盆底的肌肉，包括阴道壁都很松弛，盆底康复可促进盆底、骨关节以及腹直肌的恢复，对身体恢复会更有帮助，也更有针对性。普通的运动，如跑步、散步也有好处，但针对性不是很强。