发布时间:2021-05-28
吴燕主任医师
北京大学人民医院妇科
患者需要吸一口气,然后屏住呼吸,缩紧肛门、腹部,持续2-3秒后再放松做正常呼吸,循环往复为缩阴运动。目前较多女性对自身的生活质量比较关心,特别是产后女性更重视对于机体状态的恢复,一般机体恢复过程通常比较缓慢,且不能完全恢复到孕前水平。想恢复到孕前水平需要配合锻炼,缩阴运动就是锻炼的方法之一。由于产时盆底肌肉松弛,所以阴道会变得松弛,产后女性应该积极做缩阴运动,通常称为提肛运动。患者最好持之以恒,早中晚各做50次,只有坚持才能使得阴道变得紧实,盆底肌肉才能坚实,才能避免子宫脱垂。
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