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预防坐骨神经痛、腰椎间盘突出的方法较多，主要分为以下几种：1、注意腰部、下肢保暖，避免腰、臀、腿、小腿和脚受凉、受寒。因为这些部位受凉、受寒以后，会造成局部血液循环差、局部血液循环的障碍，使局部组织缺血、缺氧、肌肉痉挛导致骨骼受损，引发腰椎间盘膨出、突出继而引起坐骨神经痛；2、注意坐姿，久坐或坐姿不当，如生活中常见的葛优躺或在沙发上斜躺等错误姿势，可造成腰椎小关节错位，甚至椎体滑脱、腰椎间盘突出引起坐骨神经痛；3、其次就要避免长久地坐，还要避免腰部在运动过程中受到损伤。通过预防以上这些方面，可能就能有效地预防腰椎间盘突出和坐骨神经痛。