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预防腰椎间盘突出主要有以下几点注意事项：1、保暖：对于腰椎间盘突出，寒冷是主要的诱因，假如注意腰部的保暖，腰椎间盘突出就不容易发作，也不容易复发；2、避免外伤：腰椎间盘突出大部分是由于外伤引起，所以要避免外伤，尤其是弯腰负重的劳动，比如弯下身搬东西，此时容易扭伤腰椎，从而会出现腰椎间盘突出，还有部分运动，比如滑雪、滑冰，猝不及防摔倒容易出现腰椎间盘突出，所以要避免外伤；3、避免劳累：避免腰部劳累，由于一个姿势坐或弯，比如弯腰拖地时间很长，会诱发腰椎间盘突出，一个姿势坐很长时间，经年累月之下腰椎压力过大，椎间盘退变过快就会出现椎间盘突出。