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做小月子腰疼补救的方法包括饮食调理、局部按摩、理疗，具体如下：1、饮食调理：建议吃温补食物，尽量减少寒凉食物的摄入，比如冷饮、冰棍等寒凉之物，可以多吃温补的食物，比如鸡汤、排骨汤，包括红枣等补血、补气的药食同源类食物，有助于身体恢复；2、局部按摩：比如按摩双侧腰眼、脐下关元穴，以促进腰部、腹部的血液循环改善，而加快小月子康复，进一步改善腰部血运而引发的腰疼；3、理疗：比如腰部红外偏振光或者超短波，可以适当在腰部做理疗，进一步促进腰疼症状的缓解。