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晚上睡不着的原因主要有： 1、心理负担比较重，比较焦虑，思考的问题比较多或者工作压力比较大； 2、某些疾病会引起晚上睡眠不好，比如呼吸道疾病会引起呼吸不通畅，对睡眠会有影响。 如果是疾病引起睡眠不好，可以对相应的疾病给予治疗；如果是心理方面的问题，关键是患者自己的心理调节；如果是工作压力大，患者要尽量缓解工作压力，可以适当进行一些体育活动，睡觉前可以喝一杯牛奶、听一些轻音乐放松心情、用热水泡脚，这些对于改善睡眠有帮助。