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筋骨疼痛一般通过热敷、贴敷膏药或者是口服非甾体类抗炎药，逐渐缓解症状。筋骨的疼痛主要包括软组织，如肌肉、筋膜、韧带或者关节囊，在受刺激之后容易出现疼痛，也可能是骨性疼痛，所以一定要避免诱因，如果长时间伏案工作，或者过度的劳损、弯腰持重、搬运重物，长距离的爬楼、爬山等，造成关节软骨的损伤，都会造成筋骨的疼痛，可以采取以下几种方法进行缓解：1、适当休息：可以使关节软骨的损伤降到最低，避免脊柱后方由于长时间负荷过多造成炎症；2、热敷：利用热效应降低炎症因子，减轻筋骨疼痛；3、康复锻炼：可以进行小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳以及瑜伽等康复锻炼，有效增加脊柱周围肌肉和韧带强度，保护脊柱稳定性；也可以做直腿抬高训练或者是空蹬自行车动作、慢跑等，增加膝关节周围肌肉、韧带强度，减少关节软骨损伤；4、药物治疗：可以适当口服非甾体类抗炎药或者外用膏药，短时间贴敷有活血化瘀、舒筋通络的作用。