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乳钙的作用与功效主要有以下几方面：1、强壮筋骨：因为乳钙能够为骨骼的形成提供丰富的原料，因此，对于骨质疏松导致的腰膝酸软、腰腿疼、四肢无力，如果适当地吃乳钙，为骨骼的形成提供丰富的原料，进而有着很好的强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的功效；2、调节神经肌肉的代谢性：对于经常容易发生肌肉抽搐的人，如果适当地服用乳钙，有着很好的调节神经肌肉的代谢的作用，在预防肌肉抽搐方面的功效也非常强；3、平复心情：对于精神紧张、焦虑、抑郁、情绪低落的人，如果适当地吃乳钙，通过调节神经代谢，对于提振精神、缓解不良情绪的作用也会非常明显；4、辅助降血压：乳钙当中的钙质还能够很好地平稳血压，因此对于高血压的患者，通过适当地补充乳钙，也有着一定的辅助降血压的作用。