发布时间:2023-03-23
于荣主任医师
首都医科大学宣武医院妇产科
我们国家的饮食文化非常丰富,比如在鸡汤里放香菇、胡萝卜、大枣、枸杞。香菇含有丰富的叶酸,对孕妇补充叶酸非常好,大枣、枸杞含有丰富的铁元素,预防孕妇发生缺铁性的贫血,青菜含有维生素C、维生素E对于孕妇的营养也至关重要。怀孕后饮食要丰富多彩,不能爱喝鸡汤就总是喝鸡汤,喝大量的鸡汤容易上火,要保证优质蛋白的摄入量,比如肉、蛋、奶要吃一些,肉又分为鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉,这些肉类对孕妇有好处。怀孕期间要积极的补充钙质,我们国家的饮食钙的含量比较低,孕妇在怀孕4-5月后,注意补充钙剂,孕妇早孕期间需钙量大概每天800mg,中孕期间需钙量就增长到1000mg,孕晚期每天的需钙量达到1200mg。除了补钙还要多晒太阳,可以促进钙的吸收。
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