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腰部的增生，一般是由于腰背的不稳定所造成，所以一定要注意避免腰椎不稳定，避免长期的负荷、劳损，减少腰椎的退变，这样就可以避免腰椎间隙狭窄，从而使腰椎周围的肌肉韧带强度下降，不能有效的保护腰椎。所以要减少骨质增生，就一定要增加腰椎的保护性因素，应该主动的进行腰背肌肉的功能锻炼，每天做小燕飞或三点支撑、五点支撑以及游泳、瑜伽，或者是慢跑等训练。通过主动的有氧锻炼，能够有效增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，可以使肌纤维直径的增加，增加肌力，从而更好保护腰椎稳定性，减少骨质增生，避免腰椎进一步的退变，也可以在局部适当贴敷膏药，有活血化瘀、舒筋通络的作用。通过理疗、热敷，能够利用热效应，降低炎症因子，避免腰椎肌肉的痉挛，从而减轻疼痛。注意减少腰椎损伤的因素，不要长时间伏案工作，不要弯腰持重物，或者超出身体负荷的体育锻炼，如举重等，这样就可以减少腰椎损伤。采取综合治疗方法，就能够使腰椎的骨质增生，逐渐延缓增长趋势，很难使增生的骨刺消失，所以一定要有正确的治疗目标。