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活动颈椎的动作其实较多，主要是围绕颈椎各个方向、各个维度的活动，来进行颈椎的保健康复性的训练。1、主动训练：要仰头，对项背部肌肉可以进行很好的康复，这个动作应该是治疗颈椎病或者预防颈椎病很重要的一个动作。还可以做一下颈椎的后伸，然后做一下颈椎的侧屈，包括左侧、右侧，这样的动作有利于对斜方肌或者竖脊肌等肌肉群的康复保健。还可以做前屈、后伸，然后再做旋转，逆时针或者顺时针旋转都可以；2、抗阻力训练：比如可以用后脑勺靠墙用力顶，能使项背部肌肉得到很好的康复训练。也可以手搭在额头上，做一下用力顶的动作。也可以双手放在后脑勺做抗阻的动作，也就是后顶的动作，也能很好地锻炼项背部肌肉。这些动作主要是围绕颈椎周围的肌肉群进行相关的康复训练，对预防颈椎病也很有益处。