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三个动作治疗颈椎病比较困难，但是只要自身建立战胜疾病的信心，持之以恒的坚持锻炼，对于颈椎病，可以完全消除其症状，延缓退变。1、小燕飞动作：小燕飞动作是以自身腹部为支点，头部颈椎以及下肢向后，两端向上翘起，通过这种锻炼可以增加颈椎、腰椎的肌肉群，从而保护脊柱的稳定性。这种动作最好，对于年轻病人非常合适，因为其既可以保护颈椎，也可以锻炼腰椎。很多颈椎病病人的原因都是因为屈颈时间过长、坐姿不良，所以颈椎不好的病人腰椎可能也不会特别好，也会发生相应退变。所以通过小燕飞锻炼，可以改善脊柱稳定性，达到同时治疗的目的；2、颈椎肌肉抗阻训练：病人处于站立位或坐位，双手抱颈，抱着颈部后头部向后抗阻训练，通过这种自我抵抗增加颈椎后部的肌肉群能力，从而使颈椎肌肉更加发达，也有利于改善肌肉痉挛的情况，从而使颈椎曲度逐渐恢复正常；3、颈椎旋转或者侧屈动作：如果颈椎病程度较轻，可以做颈椎旋转或者侧屈动作，通过这种活动度的增加，有助于改善颈椎曲度，也有助于改善肌肉痉挛、减轻疼痛。所以通过这几个颈椎操的专项训练，可以改善颈椎的很多症状，这时与其它按摩、理疗或者一些方法结合起来更加有效。在按摩时一定要注意动作轻柔，避免出现严重损伤。