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降低高血压的食疗方法

发布时间:2020-08-27

王电烨副主任医师

山西中医药大学附属医院心病科

视频内容

降低高血压的食疗方法以低盐低脂饮食为主,具体如下: 1、低盐饮食,研究表明中国人大多数都属于盐敏感型,是指吃盐多,血压可能就会升高;服用盐少,血压可能会降低,所以建议患者每天的食盐量要控制到6g以下,由于现在番茄酱、酱油、味精、蚝油等调味品中都含有盐类,所以食用过多会引起盐多,引起血压增高,所以做饭时尽量选择使用盐勺,提示不要放入更多咸盐; 2、低脂饮食。高血压可以影响动脉粥样硬化,高血压患者合并胆固醇比较高,更容易引起动脉粥样硬化,从而引起冠心病、脑梗等疾病。低脂饮食,不要摄入过多脂类,对血压、血脂都有一定帮助; 3、服用定量新鲜蔬菜、水果。研究表明,缺钾也会引起血压增高,因此平时要多吃含钾丰富的蔬菜、水果,平常可以多吃黄瓜、芹菜等蔬菜,还有苹果、橙子、香蕉等补钾的水果。 目前常用的食疗方法有芹菜汁,把芹菜洗干净后榨成汁,每天喝150ml左右,也可以加蜂蜜,饮用后可以起到通便作用,因为大便干结容易引起血压增高;山楂汁,将新鲜山楂泡水喝或熬着喝;菊花茶,菊花有清肝明目作用,在中医角度看,高血压引起肝阳上亢症状比较明显,建议服用有平肝作用的菊花茶。

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