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孕妈饿了吃什么好

发布时间: 2023-04-03

周齐主任医师

首都医科大学宣武医院妇产科

视频内容

孕妈饿了也要吃健康的膳食,要有主食,要有蛋白质,即肉类,还有蔬菜和水果,只要有合理的搭配即可。不要光想着吃外卖,吃油炸、辛辣的食品。孕产妇的健康饮食要有合理配比,比如饮食中,碳水化合物要占到所有食物的一半以上。每次二两主食左右,在这二两中可以加白薯、玉米这种粗粮,可以增加很多粗纤维,对肠蠕动比较好,不要光吃精面、精米之类。适当地可以吃杂粮面或者杂粮米,都很健康。肉可以选精瘦肉,还有红肉,即羊肉、牛肉,这些含铁也比较高,孕妇也比较适宜。如果实在吃不了有异常的味道,可以换成鱼肉或者虾肉,都可以,就是要有丰富的蛋白质。此外,孕妇还要多喝牛奶,可以提供很好的蛋白质和钙质。孕妇中期后,每天大概喝500ml牛奶。此外,每天要吃1斤的蔬菜,还要吃400g的水果就可以了,同时还要搭配运动。

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