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坐久了腰椎疼痛怎么办

发布时间:2023-12-25

富灵杰副主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科

视频内容

坐久了腰椎疼痛可以使用以下方法进行缓解:1、适当休息:部分年轻患者在工作当中会发生久坐、久站的情况,尤其是长时间地电脑办公,通常坐位姿势会保持很长的时间,此时会产生腰椎疼痛,与久坐、久站有关系,多数情况下是腰椎肌肉引起。对于这些疼痛,建议进行适当的休息,坐一定时间以后要进行适当的体力活动。坐了40分钟、50分钟以后,要进行10分钟左右的休息,通过散步以及弯腰、扭腰的动作进行舒缓,使腰部的肌肉痉挛得到缓解,一般情况下,这种疼痛会逐渐地缓解;2、理疗:年纪大的患者或者长时间比较疲劳的患者,腰椎疼痛比较明显,可以在居家时做热敷、理疗、轻微按摩,可以有效地缓解肌肉酸痛;3、药物治疗:部分患者疼痛比较严重,可以用外用的药膏,比如消炎止痛膏以及部分西药药膏,达到消炎止痛的目的。部分患者皮肤不好,局部不能用贴膏,可以口服非甾体类的消炎止痛药,比如布洛芬,也有一定的消炎止痛的效果,这些方法都是缓解的目的。在疾病的缓解期,可以积极地进行肌肉的锻炼,来降低腰椎疼痛的概率。

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