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如何快速瘦大腿，具体如下：1、运动锻炼：先要进行肌肉的锻炼，尤其是大腿上的肌肉，经过锻炼发达的情况下，能够使腿型得到很好的重塑，对于瘦大腿有积极的作用。另外，当大腿上的肌肉发达时，身体的基础代谢率增加，更有利于大腿上脂肪的分解，对于瘦大腿同样起着重要的作用；2、控制饮食：在进行积极锻炼大腿肌肉的同时，更要严格地控制饮食的摄入量，避免更多的能量进入到体内，以脂肪的形式储存在大腿上，尤其是一些能量密度含量比较高的食物，比如经常吃到的点心、糕点、含糖型的饮料，还有各种油炸的食物，比如油炸花生米、油条、油饼、油串都要严格地控制，通过严格地控制饮食，才能避免更多的脂肪在大腿上蓄积，对于瘦腿非常有帮助；3、良好的睡眠：除此之外，还要养成良好的睡眠习惯，因为在睡眠的过程当中，大腿上的脂肪能够很好地进行进一步代谢，对于瘦大腿有积极的作用。