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十字韧带只是普通拉伤，通常需要2-3个月的恢复时间。如果是轻微拉伤、可疑拉伤，1个月就可以恢复正常，可以进行体育锻炼。十字韧带如果只是轻度拉伤，要看拉伤位置是在底部，还是在止点部位。通常十字韧带的拉伤，多数存在股骨止点或胫骨止点，以胫骨止点拉伤最多见。通常情况下，在核磁共振下可以看到止点存在水肿，但是纤维连续，这种情况下，通常需要2-3个月恢复期。只有通过核磁共振检查，水肿基本消失，患者没有不稳、疼痛等情况，才可以适当恢复体育锻炼。在这期间不宜做过重、叉韧带即十字韧带负荷较大的体育锻炼，还是以休息和适当的周围关节力量性锻炼为主，但是受伤的十字韧带也不能受到过大的牵力、牵张。