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年轻不吃药怎样降血压

发布时间:2021-08-30

盛杰主治医师

中南大学湘雅医院心血管内科

视频内容

很多年轻的高血压患者希望不服用降压药物使血压控制达标,对于此类患者如果血压水平较低,如1级高血压的患者,可以通过改善生活方式使血压控制达标,而改善生活方式主要包括以下几个方面:1、控制饮食:采取低盐、低脂饮食,即饮食需清淡,将盐的摄入量控制在3g/d以下,并且需要控制脂质的摄入量;2、适度运动:特别是增加有氧运动;3、控制体重:部分超重、肥胖的患者,通过适度运动,控制体重,改善代谢后,有时血压也会控制达标;4、改善生活习惯:如吸烟患者需要戒烟,有酗酒习惯的患者需要控制酒精摄入,而部分不喜欢运动的患者需要有意识地去运动,并且喜欢熬夜的患者需要尽量避免熬夜。另外,部分患者平时生活压力较大,情绪比较紧张,需要学会调整自己的情绪,舒缓压力。

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