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坐骨神经痛锻炼方法不是最主要的，最主要的是锻炼的时机。坐骨神经痛的病因有很多，可能是因为炎症或其他各种原因引起压迫，导致坐骨神经疼痛。所以坐骨神经疼痛应该热敷，热敷以后进行适当的锻炼。所以坐骨神经疼痛应该热敷，热敷以后进行适当的锻炼。锻炼一般是局部轻揉，之后可以做拉伸的动作。锻炼可以拉伸，或者做瑜伽、游泳，而游泳也是比较好的坐骨神经疼痛锻炼的方法。主要通过坐骨神经周围的活动，减少粘连、减少坐骨神经的压迫。