向您推荐

关闭

继续播放

如何进行晒太阳补钙

发布时间:2023-05-28

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

视频内容

晒太阳,一般建议在太阳不太大的时候去晒。上午建议大概10点钟之前的太阳,相对较温和,紫外线不是特别强,不会灼伤皮肤。另外下午一般建议4点钟之后的太阳,可能就会更好。而在10点钟到下午4点钟之前的太阳,通常日照较强,紫外线较强,对身体的影响可能较大。要是为了补钙把皮肤灼伤,就得不偿失。晒太阳之所以能补钙,是因为能够促进身体维生素D的合成。维生素D合成以后,能在身体里变成骨化三醇,促进钙的吸收,从而达到促进有效补钙的目的。另外平时在穿着衣服的时候,也要注意,夏天在日照不强的时候,可以穿短袖,以增加皮肤暴露的面积。出门有太阳的时候,尽量不打伞。而太阳紫外线强的时候,需要打伞。如果日照不是很强,可以不打伞,穿着短衣、短裤,也能够增加皮肤合成维生素D的量,从而达到较好的补钙效果。

58
相关视频