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女生失眠是什么原因

发布时间:2023-05-23

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

视频内容

造成女生失眠的原因很多,具体分析如下:1、情绪:主要是由于情绪的问题,因为一般女生对外界的刺激会比较敏感而造成情绪波动,出现晚上失眠的症状。需要通过调整情绪、自我暗示或者脱敏的方法改善情绪和性格,改善失眠症状;2、环境因素:环境过于吵闹,或者温度太高、太低,以及过于干燥、潮湿,都会引起失眠的症状;3、不良习惯:晚上睡觉很晚,喜欢喝奶茶、咖啡、可乐等,造成大脑兴奋性改变,也会出现失眠的症状。需要调整生活习惯,晚上睡觉前可以喝蜂蜜水、牛奶改善睡眠。睡觉时间不要太晚,一般10:00-10:30上床睡觉。可以通过调整生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯改善睡眠;4、身体不适:比如头痛、头晕、头胀,会引起失眠。心脏的不适,胸闷、心悸会引起失眠。者腹部的不适,腹痛、腹胀、腹泻也会导致失眠的症状。

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