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芒果的热量高吗,吃了会胖吗

发布时间:2023-10-27

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

芒果的含糖量从甜度而言,有甜的、有不太甜的芒果,总的含糖量是10%-14%,属于中含糖量的水果,在每天进食大卡量内进餐不会长胖。减肥的患者不建议食用高含糖量的水果,因为其提供的能量过高。一般把水果的含糖量分成3类,水果含糖量在10%以下的称为低含糖量水果,水果含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果,水果的含糖量超过20%称为高含糖量水果。减肥的患者可以在两餐之间吃点中含糖量的水果,一般包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、芒果、西瓜等。吃水果含的大卡要计算在每天的食用大卡之内才行,如果减肥的患者水果的热卡在每天进食大卡之外,这个水果吃了以后就具有增肥的效果。减肥的患者每天要对自己的饮食进行总大卡的控制,同时选择一项能够坚持的运动项目坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、打乒乓球、打羽毛球、打篮球。选择运动时,最好先选择感兴趣的群体性运动,这样容易提高患者的兴奋性。坚持下来以后,再改成自律性要求较高的运动项目,包括跑步、游泳等。

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