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对于正常人，每日排便1-2次或者每1-2日排便一次。如果出现排便次数减少，少于每周2次，或者排便的过程中出现便块干硬、排出困难的情况，就可以诊断为便秘。慢性便秘是临床非常常见的一种临床表现，常见的原因主要是由于不良的生活习惯、饮食结构以及不良的排便习惯导致。便秘的患者往往食物的纤维素含量较少，愿意吃大米、白面精细粮，而忽略了进食水果、蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物、出现便秘症状时应该注意多饮水，可以每天早晨饮用1000mL左右的凉白开，在5-10分钟左右饮完可以有效的刺激肠蠕动，促进排便。适量的运动，对于减少便秘的发生也十分有效。建议每天至少保持20-30分钟的有氧运动，最好每周能够保持2-3次活动的频率，有效地刺激肠蠕动促进排便。良好的排便习惯，对于缓解便秘至关重要。有便意的时候，建议尽量去厕所排出大便，避免粪便存留直肠时间过长，水分吸收、便块干硬，不易排出。