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没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法：1、锻炼：在健身教练的带领下，把肌纤维拉得更长，让它的围径变细；2、打瘦腿针：打瘦腿针即打肉毒素，但是打肉毒素不能长期维持效果，只能维持3-6个月，时间过后仍需要继续打肉毒素，有人认为打3次肉毒素即可达到永久的瘦腿效果，但这通常无法实现。