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更年期的食疗，建议多选用能够安神、稳定情绪、延缓衰老的食物，常见如下几种： 1、大豆类：大豆类含有丰富的大豆异黄酮，在人体内可以转化补充天然的植物雌激素，可以缓解女性的更年期雌激素缺乏，稳定情绪、缓解压力，减少更年期的身体不适症状；2、小米：小米是一种滋养性的食物，有健脾安神、帮助睡眠的作用，可以提高大脑内部的色氨酸含量，有助于改善更年期的失眠症状，还能够稳定情绪；3、水果类：如猕猴桃、木瓜、苹果、葡萄，都含有丰富的维生素C和钙，可以美化皮肤、延缓衰老，减少老年斑的出现；4、蛋白质类：丰富的蛋白质是满足更年期蛋白利用下降，减少更年期少肌症的较好食物来源，主要是瘦肉类、海鲜类、鸡蛋类。海鲜类里的虾皮含有丰富的钙，在补充蛋白质时，还可以补充更年期容易缺钙的情况，防止骨质疏松。另外，还可以选择木耳、芝麻酱、豆制品等含钙比较丰富食物，可以减少更年期骨质疏松的发生，以及骨质疏松程度的加重；5、深色蔬菜类：蔬菜类含有丰富的钾，钾可以缓解更年期的疲乏、无力、容易疲劳的情况，这些食物在平时饮食当中广泛存在。因此，进入更年期以后，应该广泛摄入各种各样的营养食物，患者多数能够顺利度过特殊时期。