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跑完步后出现膝关节疼，在临床上比较多见。常见的原因就是存在髌骨软化症，或者髌骨关节炎，或者是髌骨周围的韧带、筋膜或者滑膜出现劳损，出现了这种炎症。所以通常的原因与劳损有关系，与过度活动或者运动有关系。一旦出现这个情况，尽量的以休息为主，减少活动量。如果在坡路上或在跑步机上做健身活动，最好不要有坡度，可以减少髌骨关节压力，减少应力集中而引起的髌骨软化或髌骨关节炎，或周围肌肉劳损、韧带炎症或滑膜炎等。在临床上，建议做运动时有科学的运动计划，减少活动的量，减少膝关节局部的应力刺激。在运动之前要积极做膝关节周围拉伸的动作，通过热身活动减少突然的剧烈运动对膝关节的损伤。建议到正规医疗机构，由专业医生给予科学判断。