发布时间:2021-08-13
妇产科
凯格尔运动是美国的凯格尔医生发明的一组锻炼盆底肌的运动,凯格尔运动能够有效预防和降低出现尿失禁的可能性,对于尿失禁的女性,通常能够明显缓解尿失禁症状。同时凯格尔运动对于女性的盆腔脏器脱垂能起到延缓作用,因此凯格尔运动是一项非常好的锻炼盆底肌的活动。凯格尔运动通常需要采用平卧位,同时屈膝,全身的肌肉放松,再收紧。盆底肌肉收缩的时间,通常要达到5s,再放松10s,连续十次,建议每天进行3-4组凯格尔运动。长期的凯格尔运动,对于女性尿失禁的症状,改善效果通常比较明显。有人发明了与凯格尔运动配合使用的器械,但是目前没有证据表明,这类器械能够增加凯格尔运动的疗效。
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