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凯格尔有助于盆底疾病的康复吗

发布时间:2018-11-14

杨林峰主任中医师

三亚市中医院妇产科

视频内容

凯格尔有助于盆底疾病的康复。盆底疾病是由于怀孕、分娩、衰老等原因导致的盆底肌功能的改变,进而出现的一组疾病,包括尿失禁、子宫膀胱脱垂、性功能障碍、慢性盆腔疼痛以及粪失禁等。盆底肌训练的适应症包括轻中度的尿失禁、阴道松弛、性生活功能障碍、性交疼痛和慢性盆腔疼痛,目的在于加强其收缩能力。凯格尔运动是一种非常实用且方便的盆底肌的功能锻炼,是一种主动的康复训练方法,训练时需先识别盆底肌,排空膀胱,尽量放松并保持平缓的呼吸,用正确的方法收缩盆底肌,维持3s后再放松3s,集中精力感受肌肉的收缩与放松,甚至可将收缩间逐渐延长至10s,再放松10-20s,反复循环训练直至肌肉疲劳,但需注意要收缩腹部、臀部和大腿的肌肉。通常每次收缩150-200次,每天2-3次,6-8周为一个疗程,一般4-6周可产生效果,如无效,可寻求医生帮助。

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