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快速入睡常见方法如下： 1、食疗，如桂圆、大枣、牛奶、酸奶等，均可帮助改善睡眠； 2、适当运动，但运动最好在晚上睡觉前2-3个小时进行。晨跑在某种程度上对人体有害，中医认为清晨起床时人的阳气在上升，所以不建议在早晨运动； 3、保持良好卧室环境很重要，并且现在有很多青少年睡眠相关的辅助产品，如蒸汽眼罩，使用后会让人觉得眼部比较舒适，并且能够得到放松，帮助快速入眠； 4、应用佐匹克隆等药物进行治疗，但因为每个人的失眠程度不同，所用的药物也不同，因此建议根据医嘱用药。