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缓解肩部疼痛的方法挺多，最简单的方法，比方保暖、做热敷。这个方法如果不起效，还可以到医院借助于，比如说拔罐、外用的中药膏药，起到活血化瘀止痛的作用，包括西药外用的膏药，也可以起到消炎镇痛的作用。如果这两个方法都不可以，可以再选取针灸的方法，对局部的肌肉、软组织进行有效的干预，能够促进局部循环，减少肌肉的紧张痉挛。对于一些比较清浅的疾病也能够起到很好的治疗作用。如果再不理想，还可以采取局部注射，包括针刀的方法，能够进行进一步的干预。如果这些治疗都不起效，还有关节镜。总体来讲治疗是有梯队的，要从简单的、损伤轻的、容易的治疗开始，一直进行到比较高一级的、需要开放性手术，或者需要到医院进行复杂一些的治疗。对于肩部疼痛，即常说的肩周炎，有肩关节活动受限，功能锻炼非常重要，通过爬墙、环臂锻炼，让粘连的组织能够逐渐松解开，也是非常重要的治疗手段。