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缓解肩部疼痛方法有以下几种： 1、可做热敷，选择电暖宝、热水袋、热毛巾对疼痛部位热敷，有效缓解肩膀疼； 2、选择外用膏药或者外用涂抹剂，合适的膏药涂抹剂贴在疼痛部位或者敷在疼痛部位，对肩膀抗炎镇痛治疗，从根本上可缓解肩膀疼； 3、用如中医方法熏艾柱，通过熏艾柱，可有效缓解颈肩疼痛，对肩周炎具有明确不错治疗方案； 4、如果肩膀疼，不要提重东西，如果不注意，会使肩部疼痛加重； 5、坚持做伸展运动，适度做伸展运动，可使韧带拉伸，有效缓解肩膀疼痛，使肩部逐步恢复健康，要注意不要过深，否则会导致肩膀疼痛加重； 6、降低睡眠枕头高度，枕头高可导致颈椎病或者肩周炎； 7、不要让自己肩膀、颈部着凉，很多时候是因为受凉会导致颈肩部疾病发生，所以要注意保暖。