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不建议补钙选择水果，因为作为植物性食物，如新鲜的水果中含钙量非常少，不容易被人体所吸收。含钙丰富的食物包括动物性食物以及植物性食物，动物性食物含钙丰富多，而且容易被人体吸收。植物性食物当中，如新鲜的蔬菜、水果、谷类，通常含钙比较少，含钙相对丰富的是豆类以及豆制品，如豆腐丝、豆腐干、豆腐脑，以及腐竹、干果、胡桃、西瓜子、葵花籽等，也含钙相对丰富。建议多选择含钙丰富的动物性食品，如喜欢吃的乳类和乳制品，包括牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，或是鱼、虾、蟹等海产品，含钙也同样丰富。肉类和禽蛋，如牛肉、猪肉、羊肉、鸭肉、兔肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，同样含钙丰富。但是要想钙的吸收更好，不仅要多选择含钙丰富的食物，而且要补充维生素D。补充维生素D最好的方法是通过户外晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上，利用7-脱氢胆固醇合成维生素D，帮助肠道吸收钙。