向您推荐

关闭

继续播放

产后吃什么恢复快

发布时间:2021-10-14

李莹副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院产科

视频内容

产后需要保证饮食均衡、多样化,通常才能恢复较快,常见的帮助产后恢复较快的食物有以下几种:1、清淡稀软的食物:产后的1-2天,可以吃清淡稀软的食物。分娩后的初期,产妇的胃肠蠕动比较差,可以吃清淡、容易消化、比较软烂、水分比较多的食物,如粥、面、馄饨、蒸蛋等比较软烂的炖菜;2、营养丰富的食物:产后胃肠功能逐渐恢复,可以增加如猪、牛、羊的瘦肉,以及鱼、虾、奶、蛋、豆腐等营养丰富的食物,但是要适量不能造成营养过剩。一般建议肉的摄入量在50-60g/天,奶的摄入量在200-400ml/天即可;3、补血的食物:可以进食动物的血或者肝类的食物,1-2次/周,起到抗贫血的作用;4、维生素和钙:可以提供富含优质蛋白维生素A和钙的食物,一般钙的摄入量在1000mg/天以上,如牛奶、豆制品、虾皮,另外还有深绿色的蔬菜、蛋类等。所以产妇主要是保证饮食均衡、多样化,通常才能提供更丰富的营养,有助于身体的快速恢复。

68
相关视频