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腰酸简单最快的缓解方法，一个是腰酸以后尽量让腰椎放松，腰部肌肉、韧带、关节、骨头都放松，尽量卧床休息，让肌肉彻底放松。另一个可以局部外用消炎止疼的药膏、膏药，口服消炎止痛的药。如果必须起床活动，需要戴护腰保护腰椎，则腰部酸疼不适可以较快缓解。腰酸的原因可能不单纯是软组织的问题，通常合并有腰椎本身的病变，如腰椎间突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等情况。这时要及时做腰椎的普通X光线片或者核磁共振，明确诊断疾病的情况，再根据病情决定是采用保守治疗、手术治疗，还是支具治疗等。对于腰酸的治疗是阶梯性的治疗，先进行一般治疗，完善检查，明确诊断后再进一步治疗。