发布时间:2021-08-12
营养科
慢跑可以起到减肥效果,因为慢跑过程中需要消耗一定能量,有助于维持机体能量负平衡。当机体达到能量负平衡时,能够动员出体内储存的脂肪,有利于脂肪进行分解代谢,进而达到减肥的目的。在慢跑的过程当中还能够对全身多处肌肉进行锻炼,随着慢跑的持续进行,肌肉会变得比较发达,能够提高机体的基础代谢率。同等重量的肌肉与同等重量的脂肪相比,肌肉体积较小,能够达到减脂塑形作用。另外在慢跑的过程当中,随着身体的浮动和震动,对于脾胃有良性刺激,能够提高脾胃运化功能,避免过多食物在体内蓄积,也能够达到良好的减肥效果。
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