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跑步可以降低血压，目前大量的研究结果已经证明跑步对于高血压的降低有明显益处，但是要遵循适度原则。运动的原则是适量、经常性和个体化，推荐骨骼肌等张运动的项目，比如走步、游泳，但是不要做强力运动，即比较剧烈的运动。走路、跑步等适量的有氧运动可以使收缩压降低3.84mmHg，舒张压降低2.58mmHg。相关的队列研究还发现，高血压患者定期进行锻炼，包括走路和跑步，可以降低心血管和全因死亡的风险。所以要求高血压的患者尽可能去进行体育锻炼，运动量要适合自己，不能过量，高强度的运动反而会对身体造成不利影响。