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缓解痛经的按摩手法及手法，主要内容如下：1、按摩小腹：双手相叠，置于小腹中间，紧压腹部慢慢按压，以每分钟10次左右的频率进行，直到小腹内有微微发热感为宜，一般操作5分钟；2、斜擦小腹两侧：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向是朝向生殖器，不要往返擦动，要方向一致，以按摩到微微有热感为度，也是操作5分钟；3、揉太冲穴：太冲穴位于脚大趾和第二趾之间，按摩方法是用左手拇指指腹揉捻右侧太冲穴，有酸胀感为度，一般1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左侧太冲穴1分钟；4、点揉子宫穴：子宫穴位于下腹部，在脐下正中一横掌处左右旁开四横指的位置，各有1个子宫穴。按摩方法是以双手食指、中指按压住两侧子宫穴，稍加压力并缓缓点揉，以有酸胀感为度，操作5分钟，以能感到腹腔内有微微热感为宜。