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熬夜吃点什么对身体好

发布时间:2023-12-21

徐珊珊主任医师

哈尔滨市第一医院急诊科

视频内容

经常熬夜的人,一般需要在熬夜之前或者熬夜以后,适当补充一定的夜宵,来补充人体所需要的热量、热能,避免体力过度透支。但是总体而言,不建议熬夜,无论是生活的原因,还是工作的因素,都不应该熬夜,至少不要长期熬夜,长期熬夜对人体身体的危害相对较大。熬夜可以进食以下食物:1、含蛋白质较多的食物:熬夜之前,可以适当进食一定的含蛋白质较多的食物,以增强人体的免疫力,如喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋;2、坚果:在熬夜的过程中,可以适当增添一定的坚果,坚果中含有Ω-3、脂肪酸等,这些坚果中含有的植物蛋白和较好的油脂,能够起到保护大脑神经元细胞的作用,又能给人供应足够的热能、热卡;3、含维生素较多的食物:在熬夜过后就寝之前,可以适当摄入一定的含维生素较多的食物,包括新鲜蔬菜、水果,这样能够促进人体代谢,还能够对睡眠相对有利。

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