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小孩子吃什么可以长高

发布时间:2023-11-07

张晓蕊主任医师

北京大学人民医院儿科

视频内容

身高和体重与小孩子的营养状况关系特别大,所以小孩子如果想正常长体重,需要保证合理的营养,要有充足的能量供应。另外宏量营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质等,需要有均衡的摄入。其中尤其是优质蛋白,对小孩子身高增长十分重要。但是也不能全部都吃优质蛋白,碳水的摄入和脂肪的摄入也很重要。如果只保证了其中一种,也不利于小孩子体重和身高的生长。所以在吃的方面,并没有某种特定的饮食,能够帮助小孩子长高或者促进长高,主要是保证小孩子正常的生长发育,因此要注意供应充足的能量以及宏量营养素的均衡摄入。对于小孩子长高的问题,实际上除了营养之外,可能与睡眠、运动关系也特别大。所以小孩子除了要保证正常生长发育,还需要保证合理的睡眠时间以及睡眠模式,比如不能睡得太晚,也要保证每天充足的睡眠时长。另外要带小孩子多做运动。在运动和睡眠的时候,生长激素都会有明显的分泌增高,有助于促进小孩子身高的增长。总之并没有特定的食物能够促进小孩子生长,需要保证小孩子充足的营养供应。另外多提供优质蛋白,均有助于小孩子长高。

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