发布时间:2021-05-10
苏庆军主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科
腰椎间盘膨出的正确睡法是仰卧或侧卧,仰卧可能比侧卧更好。正常70公斤体重的人站立时,椎间盘所承受的压力是100kg,仰卧位时椎间盘所承受的压力是25kg,侧卧位时椎间盘所承受的压力是75kg,从科学研究的结果而言,仰卧位比侧卧位好。无论是仰卧位还是侧卧位,一般都比站立位好。坐位的时候椎间盘所承受压力是140kg,所以站立位比坐立位还要好一些。如果坐位的时候是弯腰驼背的坐姿,椎间盘所承受的压力可能达到180kg。因此,对于椎间盘膨出的患者,睡觉的时候最好的正确睡姿应该是仰卧位,然后是侧卧位。并且避免久坐,因为坐立比站立的时候椎间盘所承受压力要大,同时应该注意坐姿,弓腰驼背的坐姿比站立位时增加一倍的重量,比正确的坐姿增加40kg的重量。所以腰椎间盘膨出的患者需要注意坐姿、避免久坐,同时加强腰背部肌肉的功能锻炼以及睡觉时最好选择仰卧位。
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