向您推荐

关闭

继续播放

睡前一杯水有什么好处和坏处

发布时间:2023-08-29

彭涛副主任医师

山东大学齐鲁医院肾内科

视频内容

睡前喝一杯水的好处和坏处主要如下:1、好处:睡觉以前喝一杯适量的水,只要不超过250ml,对机体有益,因为可以补充夜间水分的丢失。因为夜间睡眠时,通过皮肤和呼吸道可以挥发一部分水分。如果体内水分不充足,可能造成口渴以及身体不适。特别是在炎热的夏天或者室内温度过高的情况下,睡前适当地喝一点水,提前补充机体可能丧失的水分,对身体各个器官正常运行有益;2、坏处:但是水分不要补充得太多,尽量不要超过250ml水分。如果太多,可能造成血容量增加,使尿液产生增加,就有可能在夜间起夜,影响睡眠。特别是有些人在睡前2h之内大量喝水,形成的尿液就很多,在睡眠过程中反复上厕所,起夜次数较多,从而影响睡眠质量。如果某些人有心脏疾病和肾脏疾病,夜间本来睡眠质量较差,就不主张睡前喝水,只要喝少量的一口水或者两口水解渴即可。

16
相关视频