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跑步和骑车哪个减肥效果好

发布时间:2023-05-12

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

视频内容

跑步和骑车都是非常有效的减肥运动,至于哪个减肥效果好,就取决于这两个运动的时间以及强度。如果要是骑车骑1公里和跑步跑10公里相比,肯定是跑步10公里的减肥效果好一些,反过来也是一样。如果要是骑车骑40公里和跑步跑1公里,肯定是骑车的效果比较好。运动方式都能够帮助人体增加能量的消耗,有可能帮助人体实现减肥。至于哪个效果好,就是取决于运动强度以及运动的时间。所以大家也不要纠结,到底是骑车还是去跑步。不管哪种方式,只要运动量达到了,只要每天能量的消耗大于能量的摄入,体重自然就会减下去,自然也就能够看到减肥的效果。再者运动一定要注意,是持之以恒的过程,不是今天跑了三天步,希望第四天肚子就小,这个很难做得到。一般来说,跑步、骑车要看到减肥的效果,至少是要按月来算,并且要坚持。如果坚持不了,一停下来有可能会反弹,甚至会比原来更胖。在运动的过程中,一定要配合饮食治疗,不能够吃得太多,否则吃得太多,比消耗的更多,反而不会有什么明显的减肥效果。

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