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无论是早晨还是晚上，只要早晚运动，对于每个人都有一定的减肥作用。运动消耗的量要大于进食所摄取的热量，才能够对减肥的起到重要作用。对于减肥，主要要求有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等运动，一般每次运动时间在30分钟以上，每周要＞150分钟，才能起到良好的减肥作用。每个人的生活习惯不一样，有的人习惯早晨跑步，有的人习惯晚上跑步，只要动起来都有良好的减肥作用。