向您推荐

关闭

继续播放

久坐胸椎疼怎么办

发布时间:2023-03-28

苏庆军主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科

视频内容

久坐胸椎痛,要避免久坐。久坐就是胸椎痛的原因,避免久坐就能够治疗胸椎痛。久坐为什么会出现胸椎痛,因为长期久坐可能会导致弓腰驼背的坐姿,也就是出现了驼背的姿势。在这样的情况下,胸背部的肌肉不可避免的造成了牵拉性的劳损,会起出现胸背部的疼痛。同时胸椎肌突之间的肌上和肌带韧带也发生了牵拉性的损伤,出现了肌上和肌腱韧带炎,因此,出现了胸椎的疼痛。这种原因已经明确了是由久坐导致,因此应该避免久坐,坐了1小时站起来休息10分钟。同时由于久坐的时候经常出现坐姿不良的姿势,所以提倡要挺直腰坐立和站立,眼睛目视前方的屏幕,不能够低头伏案工作,不能够低头看电视或者电脑的屏幕,不能低头看手机。同时不能够在床上躺着看手机,或者是看书报、看电视等。避免了久坐,注意了坐姿,同时应该加强胸背部肌肉的功能锻炼。最好的锻炼是游泳。游泳既能够缓解长期久坐导致的胸背部肌肉的劳损,同时还能够加强胸椎后背部肌肉的功能。胸椎肌肉的力量加强了,就避免了肌上和肌腱韧带的过度的牵拉。注意了坐姿、避免了久坐、加强了锻炼,胸部的疼痛自然而然的也就消失了。

24
相关视频