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血压是血液流动时对血管产生的压力，通常以收缩压和舒张压来表示，即高压和低压。正常的血压范围是收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg。高血压的诊断标准是收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。收缩压是心脏收缩时给血液施加压力的结果，在一定的心率范围内，心率越快输出的血液量越多，收缩压也会升高。由于心脏的收缩频率不可能无限制增加，所以收缩压也不可能无限制升高。活动后正常人和高血压患者的收缩压的升高范围和舒张压均不同，具体如下： 1、运动时身体的神经系统也会参与调节血压，正常人运动时收缩压在一定范围内升高，约20-30mmHg；舒张压主要反映动脉血管的弹性及外周小血管对血液产生的阻力。运动使人体各个组织器官对氧的需求量增大，为保证得到充分的氧气，同时减轻血液回流到心脏的压力，在调节机制的作用下，全身动脉血管产生的阻力会下降，所以运动时舒张压几乎不变甚至是下降； 2、高血压患者坚持有规律的户外运动可以使血压降低5-10mmHg。研究发现，高血压患者定期锻炼可降低心血管死亡的风险。因此建议非高血压人群或高血压患者，除日常生活外，每周要至少4次，每次累计30分钟以上的中等强度运动。中等强度以最大心率评估，2018年的高血压指南当中最大心率的标准是(220-年龄)×(60%-70%)。如年龄50岁的人，中等强度的运动达到的心率是119-120次/分。